Lo mejor de ser joven es tu capacidad para recuperarte.
¿Recuerdas los días en los que podías ir a la ciudad, quedarte completamente vidriado, festejar hasta que saliera el sol y luego ir al trabajo para un aplastante turno de 12 horas?
¿Y ahora?
Bueno, si duerme menos de ocho horas por noche, perderá su capacidad para funcionar como un ser humano normal.
El elixir de la juventud no se limita a lucir joven, se trata de comenzar cualquier actividad física sin ese miedo persistente en su mente.
El que grita: «¿Cómo me voy a sentir después de esto?»
La voz que nunca existió cuando la fiesta estaba en su apogeo.
La voz de lo que ahora no puede temblar cuando esa cerveza después de la divisoria de aguas golpea la parte posterior de su garganta.
Desafortunadamente, la recuperación nunca ha sido algo en mi mente.
Creo que se debe a mi fase de ayuno, donde estaba haciendo mucho circuito y trabajo basado en altas repeticiones.
También comencé a hacer ejercicio de alguna manera, todos los días, principalmente con dominadas.
Debo haber hecho entre 70 y 100 durante seis meses seguidos.
Estaba experimentando con alta frecuencia y, para ser justos, vi excelentes resultados.
Sin embargo, la realidad levantó su cabeza llena de pus cuando experimenté un dolor agudo en la parte exterior de mi codo derecho durante un entrenamiento.
Un dolor que ahora se ha demorado como un ex descontento e indestructible.
Lo mejor que puede hacer cuando ocurre una situación de este tipo es desconectar las herramientas y buscar otras actividades para tomar su tiempo.
Sin embargo, la cuestión es que es difícil ser todo mundano y sabio cuando has abrumado tu mente con el espíritu de que debes entrenar x cantidad de veces por semana.
El dolor es un gran nivelador en ese sentido, y a veces necesitas la proverbial patada en el trasero para sacarte de esa locura.
Por lo tanto, veamos las opciones disponibles para volver a estar en forma para la lucha.
Dormir
El sueño es la mejor herramienta de recuperación conocida por el hombre.
¿Cómo lo sé?
Me siento mejor cuando duermo más tiempo, y probablemente tú también.
¿Por qué dormir tan bien?
Creo que es porque despertarse es una mierda.
De siete a ocho horas cada noche parece ser el punto ideal para la mayoría.
Si te vas a la cama a las 6 a. m. y te levantas de tu ataúd durante la tarde, es probable que tu perfil hormonal se parezca al de un eunuco de 89 años bebiendo un café con leche de soja mientras ve Mujeres sueltas.
¿Tiene dificultades para dormir por la noche?
Olvídese de comerse con los ojos el teléfono inteligente y tenga una sesión de bukakke en las redes sociales en su pozo y lea un libro.
¿Sabes, esas cosas hechas de papel y llenas de tinta?
¿Sigues sin ayuda?
Entonces mira este video para conocer algunos «trucos del sueño».
Descanso del ejercicio
Todo lo bueno comienza a surtir efecto cuando te tomas un descanso de esos entrenamientos para aplastar la pelota.
Esos músculos simplemente absorben toda la carne roja y la mantequilla que estás comiendo mientras disfrutas de un merecido descanso y relajación, esperando que te llamen a la batalla para el próximo entrenamiento.
Hacer ejercicio genera mucho estrés en el cuerpo, a pesar de que podría hacerlo para «alejarse de la mierda».
Combina esto con las otras tonterías que arroja la vida y tiene aún más sentido encontrar un momento en el que no hagas absolutamente nada.
Los árboles crecen cuando hace sol y hace sol y no cuando sopla un vendaval, ¡ahí es cuando se vuelven fuertes!
Nutrición
La comida es la droga más potente del planeta; afecta su calidad de vida.
Y si te hace sentir bien, es probable que sea bueno para ti.
Sin embargo, cuando digo bien, me refiero a cómo te sientes después de comer.
Quiero decir, me encanta emborracharme, pero estar borracho es una historia completamente diferente.
Lo mismo ocurre con las donas.
Me encanta comerlos, pero 30 minutos después y me parezco a Pete Doherty haciendo un picnic en un campo de amapolas afganas.
Tocino y huevos, por otro lado … bueno, ¡convierten tu esperma en ranas y te hacen romper relaciones públicas como Van Damme rompe ladrillos!
No esté arruinando sus cajones con entrenamientos legendarios y luego jodiéndolo con comida libre de nutrientes, solo porque «se ajusta a sus macros».
Recompénsese con alimentos integrales de calidad y su cuerpo se lo agradecerá.
Masaje deportivo
No, no me refiero a ir a la sala de masajes tailandeses de tu localidad para un masaje en la espalda con «final feliz».
Dirígete a un masajista / masajista de confianza, preferiblemente uno con un poco de fuerza y recibe un masaje completo.
Uno que se encargará de calmar esos tejidos doloridos y desgarrados y hará que te muevas con la gracia de Elvis Presley, justo antes de que sufriera ese ataque cardíaco que indujo a la «mierda de muerte».
El masaje es una excelente manera de estimular el flujo sanguíneo y linfático, previniendo el dolor muscular y la fatiga.
¿Considera el masaje un lujo?
Bueno, tal vez deje las cervezas y el vino durante un fin de semana y gaste su moolah en algo que lo beneficie a todos en lugar de perder todo el fin de semana en una cama empapada de sudor, jurarse a sí mismo que «nunca tocará una gota de nuevo ”.
Resumiendo
Ahí lo tenemos chicos y chicas.
Si buscaba una guía de la era espacial sobre técnicas de recuperación futuristas, no podrá ver el bosque con todos los árboles.
Al final del día, todo es muy simple.
No hay ningún secreto para la recuperación, no hay fórmulas mágicas, no hay suplementos extraños en los que tengas que gastar tus preparaciones ganadas con tanto esfuerzo.
Simplemente aprenda estos conceptos básicos y volverá a su régimen de entrenamiento con un vigor nunca antes visto desde Dave Lee Travis en una fiesta de despedida de Top Of The Pops.
Si tiene alguna pregunta o más sugerencias para ayudar a la recuperación, no dude en enviarme un comentario a continuación.
